Enirevesana

Astuces pour moins manger

-Utiliser de petits plats, pour ne pas voir la différence des portions.

-Manger aussi lentement que possible, sachant que le cerveau met 20 à 30 minutes à éprouver la sensation de satiété.

-Poser ces couverts entre chaque bouchée.

-Prendre une bouchée de nourriture pour au moins une gorgée d’eau, l’estomac sera plein.

-Ne pas manger plus que la quantité d’une tasse, l’estomac pourrait se distendre et augmenter la sensation de faim.

-Une pomme suffit à un repas.



30/03/2009
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